45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

近所にですが引越しをしました。

段ボールの山での生活がもうい１週間以上続いています。

早く片付けたいのですが、あまりにも物が多くて、進みません～

引越しの前になりますが、明治神宮に行きました。

ここは、鳥居を潜ると空気が突然変わって、キーン？？としたすがすがしい空気が流れていてとても好きです。

明治神宮に来たのも、梅雨の湿気での体調不良解決のためのウォーキング。

明治神宮の空気感大好きです

中医学では梅雨時は外気が、湿気が多く雨も多いので、体に湿気によって水分が溜まって、からだや頭が重くなったり、浮腫んだりすると考えます。

その害を及ぼす湿気を中医学では「湿邪（しつじゃ）」といいます。

その湿邪が影響して水液の代謝が悪くなってしまうのを中医学では「痰飲（たんいん）」といいます。

その「痰飲」が梅雨の時期の体調不良の原因となることが多いのです。

何を食べたらいいか「この時期太りやすい人におススメ」で書きましたが、

そのほか、おススメは

・ウォーキングなどで軽く汗をかく

・半身浴

で、滞ってる「気」巡らすこと。

そして、冷たい飲み物を控えて、温かい飲み物にする

暑くなると、中々出来ないけど、少しずつ取り入れると変化がわかるので、やってみてくださいね。

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

私が妊娠前からよく食べていた食材のひとつが 棗（なつめ）です。

なつめは、中国では、〝1日に、7つ食べれば、老いらず”と言うことわざがあって、アンチエイジング効果が高い食材です。

中医学では「大棗（たいそう）」と呼ばれ、漢方薬にもたくさく含まれているとてもポピュラーな生薬です。

胃腸を整えて、『気』や『血』を補う効果があり、女性には嬉しい食材です。

妊娠する１ヵ月前から妊娠３ヶ月までの間は、葉酸の摂取を厚生労働相が勧めています。

なんと、ナツメには、葉酸、カリウム、食物繊維が豊富に含まれているんです。

なので、なつめを常食していれば、いつ妊娠しても葉酸はバッチリです！

正に、妊活フードです。

毎日保育園への往復に、子供と一緒に観察している蓮の花がもう直ぐ咲きそうです

日本で売られているのは、生のなつめを乾燥したドライフルーツのようになってますので、そのまま食べるのが、一番簡単。

私は、オフィスで小腹が空いた時に、デスクから取り出して、コーヒーブレイクしてました。

甘さがあるので、美味しいですよ。

商品にもよるのですが、とても固くて、食べづらいなつめもあります。

そんななつめは、赤ワイン漬けやお茶にするのがおススメです。

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

妊娠中に子宮筋腫手術をしたことは「妊娠中に子宮筋腫手術しました」で書きましたが

そのほかにも、妊娠中は色々とありました。

そのひとつが、「妊娠糖尿病の疑い」

これは、焦りました

もし、「妊娠糖尿病」と診断されると、インスリン注射を自分で毎日打って、血糖値をコントロールしないといけないんですから。。。

妊娠中は、胎児に優先してブドウ糖を送って、胎盤から出るホルモンがブドウ糖を分解するインスリンの働きを妨害するので血糖値が上がりやすいく、特に３５歳以上はなり易いそうです。

妊娠糖尿病は普通の糖尿病と判断されるより数値が厳しいんです。

妊娠中は、普通の妊婦さんが３週間に１回の通院の所、私は、２週間に１回、必ず、血液検査があって、バッチリ見張られていました。

妊娠中期になって、血糖値の検査をした所、

「血糖値高いね～」「まあ、３５歳以上はなり易いからね～」

と、先生から言われ、

２週間後に経口ブドウ糖負荷試験という検査

甘いサイダーのようになっているブドウ糖を摂取して、その後の血糖値を調べます。

スターバックスのハイビスカスブレンドには、ローズヒップやレモングラス、シナモンもブレンド。ビタミンCの補給、活血にもバッチリ

私は、２週間後に控えた血液検査のために薬膳と漢方で頑張りました！

①デトックス薬膳

豚肉、昆布、玉ねぎをベースにしたスープを毎日のように食べる

②血を増やす薬膳

レバー、カツオ、赤身肉、黒豆、練黒胡麻、ひじき、なつめなど、血を増やす食材をたくさん

鉄の吸収を助けるビタミンCも一緒に食べると効果UP！

③貧血の錠剤の服用中止

ヘモグロビン値を上げるために、病院で処方されていた鉄剤は、

私には合わず、胃腸の調子が悪くなってきていました。

胃腸の調子が悪いと、食べた食事は消化できないので、「血」も「気」もできません。

なので、大先生にはこっそりと、服用するのを止めました。

④漢方薬

「当帰養血精」という、血を増やし、安胎作用がある漢方薬を飲み始めました

そして、２週間後の血液検査

なんと、大先生が

「血糖値下がったね～」

と、いうことで、無事に薬膳と漢方で「妊娠糖尿病の危機」を回避できました！

ホント、血糖値下がってくれてよかったです。

食事は、とても大切です。

妊娠中もからだにあった食事を心がけるのが大切ですね。

その後は、定置胎盤にもなりましたが、これは又の機会に。

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

毎年、青梅がスーパーに並ぶと、早速、梅シロップを作っています。

私が梅シロップを作り始めたのは妊娠中

梅は調整作用があるので、赤ちゃんがお腹を壊した時に、直ぐに薬をあげるのではなくて、梅シロップをあげるととても効く。と、聴いて、ベビーのための常備薬と思って作り始めました。

梅は、強い抗菌性があって、調整作用があるので、細菌性の下痢や、腹痛に効果的なんです。

そして、体を潤す効果が高いので、暑さでたくさん汗をかいた時の水分補給に最適です。

私は白砂糖は使わないので、毎年、黒砂糖、蜂蜜、きび砂糖、オリゴ糖と、色々なもので作って楽しんでます

今年は、リンゴ酢と蜂蜜と五味子で、まずは作って見ました

作り方は簡単

材料

梅 1キロ

砂糖類 梅と同じ1キロ

①青梅のヘタを取り、洗って良く水を切ってから、一晩冷凍庫へ

②漬物用のビンに、冷凍した梅を入れ、その上から、砂糖をかけます。

✳︎砂糖はかき混ぜず、放置

③数日後に砂糖が溶けて底に沈殿するので、木のしゃもじなどで、少しかき混ぜます。

④一週間位、砂糖が溶けたら、水や炭酸で割って飲めます。

私は1年位そのまま、キッチンに放置してある濃厚なのが、好きです

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

夏のような暑い日が多くなりましたね。

陽気が暑くなると、体にも熱が溜まりやすくなります。

そんな時は、加熱しない生のトマト

トマトは体を冷やし溜まった熱を沈めて、

体に潤いを与えてくれます。

薬膳ではもう「夏」でも書きましたが、

夏は熱で「心」という臓器がバランスを崩しやすいです。

その「心」に効くのが「赤い色」

そう、トマトです！

トマトは加熱すると、体を冷やす作用が和らいで、

血を補って血行を促進するんです。

そう、妊活・アンチエイジングにぴったりの食材なんです！

トマトと卵のスープ

※冷えのある人は、加熱したトマトを食べてくださいね

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

高齢出産・アンチエイジングのKEYとなる臓器のひとつが「腎」です。

「腎（ジン）」は、生命エネルギーのバッテリーのよな役割をしていて、

腎精というエネルギーを蓄えています。

養●酒のコマーシャルで聞いたことがあるとおもいますが、

中国の「黄帝内径」という中国最古の漢方医学書に書いてあるのですが、

腎にはリズムがあって、男性８の倍数、女性７の倍数の節目の歳に体調や精神のバランスが大きく変化が現れます。

女性

２８歳　体が成熟

３５歳　顔の色つやにかげりが見始める。毛髪や頬のはりなどに衰え

４２歳　顔がやつれ、頭髪に白いものが混じり始める

４９歳　肉体的に衰えはじめ、閉経を迎える

男性

４０歳　体力にかげり、髪の毛抜け始め、歯は痩せてつやがなくなる

４８歳　肉体的に衰え始まる。顔やつれ、しわや白髪が目立つ

５６歳　運動能力が落ちる。精気なく、生殖機能弱まる

６４歳　身体的に衰え、歯や毛髪が抜け落ちる

女性は、３５歳から、腎精が減りはじめ、４２歳からどっと減るスピードが加速してしまうのです。

その腎精を減らさないように、プラスして、衰えを遅らすのが

いわゆる「アンチエイジング」です。

そして、高齢出産のKEYとなります。

妊娠・出産では、腎の生殖エネルギーを大量に消費するので、

沢山補ってあげる事がとても大切です。

そこで、おススメ食材のひとつは

「山芋」

長いも、ヤマトイモどちらでもいいです。

出来れば、毎日５ｃｍほどを食べて欲しい所です。

・とろろそば

・山かけ

・長いもグリル

・とろろご飯

・とろろ汁

などなど、少しずつコンスタントに食べるのがおススメです。

皮には薬効があるので、皮は出来れば剥かないで、グリルで周りのひげを炙って使ってくださいね。

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