45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
最近は、出産後、すぐに仕事、家事に復帰される方、多いですね。
私は、退院後、実家に帰ったので、１ヶ月は何もしないでゆっくりできましたが、
中国では、３ヶ月は何もしないで、ゆっくりが基本なんだそうそう。
３ヶ月も、家事もしないで、ゆっくりって、良いですね。
日本では、そこまでは中々できませんね。。。
でも産後直後の産褥期から、
直ぐに出来る食べる養生はぜひ取り入れてくださいね。
アジサイの花が咲き始めましたね。
①産褥期のデトックス
産後はまずは、子宮にまだ残っているもの悪露を出していかないと行けません。
高齢出産になると、血の巡りが悪くなるので、悪露を出す力も弱くなっているんです。
それには、小豆
小豆粥がおススメです。
おはぎや、羊羹などは白砂糖が沢山入っているので、
むくみの原因ともなるので、たくさん食べるのはおススメできません。。。
私は、実は小豆が苦手であまり食べたくないのです。
なので、私は、いつも作り置きしてある この練黒胡麻 を茹で小豆に混ぜて温めます。
すると、黒胡麻ぜんざいになるんです！
これなら、小豆の苦手な人でもしっかり食べられます。
②血をプラス
出産、授乳には沢山の血液が必要になります。
なので、いっぱい血になるものを食べて補充しないと、、、
・おっぱいが出が良くない
・髪のトラブル（髪が抜ける、白髪が増える、艶がパサパサなど）
・爪がボロボロ
なんて、事になります。
血を補うのにおススメは
ナツメ、クコの実、黒胡麻、小豆、黒豆、黒米、トマト（加熱）などなど
沢山食べてくださいね。
③腎のケア
出産では「腎」で蓄えられている腎精というエネルギーを沢山消費します。
高齢出産に大切な「腎」のケア でもお伝えしましたが、
沢山補充しないと、
一気に見た目が老けます～
そして、
四十肩
腰痛
は、育児中になったら辛いです。
「腎」のケアには、
山芋、牡蠣、クコの実、黒色の食材がおススメです。
産後は、思った以上に疲れていますし、
ベビーのお世話も慣れなくて、気苦労も絶えません。
夜も授乳でぐっすり眠れない日が続きます。
なるべく、ゆっくりと養生されることをおすすめします。
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