45才で出産しました。妊活・子育てに役立つ薬膳を紹介するkayoです。

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前回の記事で腸内環境を整えると免疫力がUPして、デトックス効果が上がるのをご紹介しましたが、その記事をみてくださった方から、「麹で甘酒を作ってみます～」というメッセージをいただきました。

そう、麹から作る「甘酒」は、腸内環境を整えるのにとてもおススメです。

サロネーゼの恵子さんのレッスンで食前酒に甘酒

甘酒は「飲む点滴」とも言われるほど、疲労回復によく、産後や病後にもたいへんおススメですし、肌をしっとりとさせる効果もあり、美肌を作ってくれます。

そして、胃調の働きがまだ未熟なベビーや子供、歳をとって働きが弱くなっているご年配の方へも、積極的に飲ませてあげたい飲み物です。

また、甘酒を作る時には、米麹ともち米だけでなく、

アンチエイジングのKEYとなる「腎」の働きをUPする「黒色食材」の黒米を少し入れて作るとピンク色に色付き、お花見のシーズンにぴったりです。

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４５才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

産後は「産後の肥立ち」といって、２１日間は、洗濯や食事の用意などは家族に任せて、家事はしない。っていわれていましたが、最近では、なかなかゆっくりできるひとも少なくなっているようですね。

中国では、半年は、家事をしないで、ゆっくり、ともいわれているんです。

私は、１ヶ月間は実家に帰っていたので、家事は全くせず、慣れないベビーのお世話だけしていましたが、睡眠もあまり取れず、体はボロボロでしたが、緊張感があったので、疲れているとは感じなかったですね。中国のように半年も家事をしないでゆっくりできたらいいですね。

産後は、子宮に残った悪露を出して、子宮の中をきれいにする必要があります。

高齢出産になると、その排出力も弱くなります。

そこで、おススメは小豆

小豆を少量の塩で柔らかく煮たものや、お米とたいて、小豆粥、もちろんそのまま食べても。

小豆は、

水分を排出する力が強いので、妊娠中からのむくみにいいです。

母乳の出もよくしてくれるんですよ。

産後少しすると感じるのは、髪の毛がボロボロと抜けること

髪の毛は「血余」というくらい、血の余り

妊娠→出産→授乳で、「血」をもの凄く消耗しています。

おっぱいも「血」なので、授乳している人はいくら補給しても足りません。

血が余るほどないと、髪の毛はフサフサで艶々でいられないのです。

そこで、中国では、妊娠のお祝いや出産のお祝いに「ナツメ」をプレゼントするそうです。

「ナツメ」は、「血」と「気」を補ってくれるからですね。

ナツメ

他には、今までもよく出てきますが、黒豆「特に妊活におススメ黒豆」・黒胡麻「黒胡麻おススメです」がおススメですので、以前のページも参考にしてみてください。

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

今日、０歳のお子さんをお持ちの友人と会いました。

その時に、産後の数ヵ月は、無気力状態だったという話題が出ました。

私もそうでしたが、

産後は、不安感、孤独感、無気力、イライラ感などの

産後ウツ、いわゆる「マタニティーブルー」になることが多いです。

その原因は、エストロゲンなどの女性ホルモンが急激に減少するためと言われています。

西洋医学では、その時の処方として、抗うつ剤やカウンセリングが中心となります。

しかし、中医学での考え方は

出産によって体は疲労困ぱいして、気と血が失われ、

「気血両虚」という状態になっていると考えます。

気血両虚におススメの蒸し鶏の黒胡麻ソース掛け
聘珍樓の薬膳コースで頂きました

ですので、「気」と「血」を沢山補うことがとても大切になります。

気を補うのにおススメは

鶏肉、根菜類、穀類、山芋、はちみつ、シイタケ、ナツメなど

血を補うのにおススメは

黒胡麻、小豆、黒豆、黒米、黒キクラゲ、トマト（加熱）、レバー、カツオ、ナツメ、クコの実などなど

毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

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