産後の薬膳 一覧

甘酒でデトックス

45才で出産しました。妊活・子育てに役立つ薬膳を紹介するkayoです。

いつもブログをみてくださってどうもありがとうございます。
応援クリックをしてもらえると、更新の励みになります。
↓↓↓    ↓↓↓

 

前回の記事で腸内環境を整えると免疫力がUPして、デトックス効果が上がるのをご紹介しましたが、その記事をみてくださった方から、「麹で甘酒を作ってみます~」というメッセージをいただきました。

 

そう、麹から作る「甘酒」は、腸内環境を整えるのにとてもおススメです。

 

image

サロネーゼの恵子さんのレッスンで食前酒に甘酒

 

甘酒は「飲む点滴」とも言われるほど、疲労回復によく、産後や病後にもたいへんおススメですし、肌をしっとりとさせる効果もあり、美肌を作ってくれます。

 

そして、胃調の働きがまだ未熟なベビーや子供、歳をとって働きが弱くなっているご年配の方へも、積極的に飲ませてあげたい飲み物です。

 

また、甘酒を作る時には、米麹ともち米だけでなく、

アンチエイジングのKEYとなる「腎」の働きをUPする「黒色食材」の黒米を少し入れて作るとピンク色に色付き、お花見のシーズンにぴったりです。

 

◆◆◆◆◆

現在、妊活薬膳セミナーはプライベートセミナーで行っています。

妊活中の方、婚活中の方も、気になった方も

より効果が高く、日々簡単に取入れられる方法を伝授します

詳細はコチラ

◆◆◆◆◆

 

いつもブログをみてくださってどうもありがとうございます。
応援クリックをしてもらえると、更新の励みになります。
↓↓↓    ↓↓↓
 


食べて産後のケアをしましょう

45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

 

産後は「産後の肥立ち」といって、21日間は、洗濯や食事の用意などは家族に任せて、家事はしない。っていわれていましたが、最近では、なかなかゆっくりできるひとも少なくなっているようですね。

中国では、半年は、家事をしないで、ゆっくり、ともいわれているんです。

 

私は、1ヶ月間は実家に帰っていたので、家事は全くせず、慣れないベビーのお世話だけしていましたが、睡眠もあまり取れず、体はボロボロでしたが、緊張感があったので、疲れているとは感じなかったですね。中国のように半年も家事をしないでゆっくりできたらいいですね。

 

産後は、子宮に残った悪露を出して、子宮の中をきれいにする必要があります。

高齢出産になると、その排出力も弱くなります。

 

そこで、おススメは小豆

小豆を少量の塩で柔らかく煮たものや、お米とたいて、小豆粥、もちろんそのまま食べても。

 

小豆は、

水分を排出する力が強いので、妊娠中からのむくみにいいです。

 

母乳の出もよくしてくれるんですよ。

 

 

産後少しすると感じるのは、髪の毛がボロボロと抜けること

髪の毛は「血余」というくらい、血の余り

 

妊娠→出産→授乳で、「血」をもの凄く消耗しています。

 

おっぱいも「血」なので、授乳している人はいくら補給しても足りません。

 

血が余るほどないと、髪の毛はフサフサで艶々でいられないのです。

 

そこで、中国では、妊娠のお祝いや出産のお祝いに「ナツメ」をプレゼントするそうです。

 

「ナツメ」は、「血」と「気」を補ってくれるからですね。

 

ナツメ

ナツメ

 

他には、今までもよく出てきますが、黒豆「特に妊活におススメ黒豆」・黒胡麻「黒胡麻おススメです」がおススメですので、以前のページも参考にしてみてください。

 

————————————-----
妊活セミナーのお知らせ

少人数での妊活セミナーでので質問し放題です

・9月26日(土)

詳細は セミナー日程 をご覧ください

ご予約お待ちしてます

———————————————

 

ブログランキングに参加しています。
↓をポチっと、クリックして応援どうぞお願いします。
ブログランキング・にほんブログ村へ


産後ウツにならないように

45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

 

今日、0歳のお子さんをお持ちの友人と会いました。

その時に、産後の数ヵ月は、無気力状態だったという話題が出ました。

 

私もそうでしたが、

産後は、不安感、孤独感、無気力、イライラ感などの

産後ウツ、いわゆる「マタニティーブルー」になることが多いです。

 

その原因は、エストロゲンなどの女性ホルモンが急激に減少するためと言われています。

 

西洋医学では、その時の処方として、抗うつ剤やカウンセリングが中心となります。

 

しかし、中医学での考え方は

出産によって体は疲労困ぱいして、気と血が失われ、

「気血両虚」という状態になっていると考えます。

 

気血両虚におススメの蒸し鶏の黒胡麻ソース掛け 聘珍樓の薬膳コースで頂きました

気血両虚におススメの蒸し鶏の黒胡麻ソース掛け
聘珍樓の薬膳コースで頂きました

 

ですので、「気」と「血」を沢山補うことがとても大切になります。

 

気を補うのにおススメは

鶏肉、根菜類、穀類、山芋、はちみつ、シイタケ、ナツメなど

 

血を補うのにおススメは

黒胡麻、小豆、黒豆、黒米、黒キクラゲ、トマト(加熱)、レバー、カツオ、ナツメ、クコの実などなど

 

毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

 

ブログランキング応援お願いします‼
↓ポチっとして頂けると嬉しいです
ブログランキング・にほんブログ村へ

 

 


産後は養生しないと後が大変

45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

 

最近は、出産後、すぐに仕事、家事に復帰される方、多いですね。

私は、退院後、実家に帰ったので、1ヶ月は何もしないでゆっくりできましたが、

中国では、3ヶ月は何もしないで、ゆっくりが基本なんだそうそう。

3ヶ月も、家事もしないで、ゆっくりって、良いですね。

日本では、そこまでは中々できませんね。。。

 

でも産後直後の産褥期から、

直ぐに出来る食べる養生はぜひ取り入れてくださいね。

 

アジサイの花が咲き始めましたね。

アジサイの花が咲き始めましたね。

 

①産褥期のデトックス 

産後はまずは、子宮にまだ残っているもの悪露を出していかないと行けません。

高齢出産になると、血の巡りが悪くなるので、悪露を出す力も弱くなっているんです。

 

それには、小豆

小豆粥がおススメです。

おはぎや、羊羹などは白砂糖が沢山入っているので、

むくみの原因ともなるので、たくさん食べるのはおススメできません。。。

 

私は、実は小豆が苦手であまり食べたくないのです。

なので、私は、いつも作り置きしてある この練黒胡麻 を茹で小豆に混ぜて温めます。

すると、黒胡麻ぜんざいになるんです!

これなら、小豆の苦手な人でもしっかり食べられます。

 

②血をプラス

出産、授乳には沢山の血液が必要になります。

なので、いっぱい血になるものを食べて補充しないと、、、

 

・おっぱいが出が良くない

・髪のトラブル(髪が抜ける、白髪が増える、艶がパサパサなど)

・爪がボロボロ

なんて、事になります。

 

血を補うのにおススメは

ナツメ、クコの実、黒胡麻、小豆、黒豆、黒米、トマト(加熱)などなど

 

沢山食べてくださいね。

 

③腎のケア

出産では「腎」で蓄えられている腎精というエネルギーを沢山消費します。

高齢出産に大切な「腎」のケア でもお伝えしましたが、

沢山補充しないと、

 

一気に見た目が老けます~

 

そして、

 

四十肩

腰痛

は、育児中になったら辛いです。

 

「腎」のケアには、

山芋、牡蠣、クコの実、黒色の食材がおススメです。

 

産後は、思った以上に疲れていますし、

ベビーのお世話も慣れなくて、気苦労も絶えません。

夜も授乳でぐっすり眠れない日が続きます。

なるべく、ゆっくりと養生されることをおすすめします。

 

ご覧いただきましてありがとうございます。
ブログランキング応援お願いします‼
ポチっとして頂けると嬉しいです^^
ブログランキング・にほんブログ村へ