産後ウツにならないように

45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

今日、0歳のお子さんをお持ちの友人と会いました。

その時に、産後の数ヵ月は、無気力状態だったという話題が出ました。

私もそうでしたが、

産後は、不安感、孤独感、無気力、イライラ感などの

産後ウツ、いわゆる「マタニティーブルー」になることが多いです。

その原因は、エストロゲンなどの女性ホルモンが急激に減少するためと言われています。

西洋医学では、その時の処方として、抗うつ剤やカウンセリングが中心となります。

しかし、中医学での考え方は

出産によって体は疲労困ぱいして、気と血が失われ、

「気血両虚」という状態になっていると考えます。

気血両虚におススメの蒸し鶏の黒胡麻ソース掛け 聘珍樓の薬膳コースで頂きました

気血両虚におススメの蒸し鶏の黒胡麻ソース掛け
聘珍樓の薬膳コースで頂きました

ですので、「気」と「血」を沢山補うことがとても大切になります。

気を補うのにおススメは

鶏肉、根菜類、穀類、山芋、はちみつ、シイタケ、ナツメなど

血を補うのにおススメは

黒胡麻、小豆、黒豆、黒米、黒キクラゲ、トマト(加熱)、レバー、カツオ、ナツメ、クコの実などなど

毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

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