香代 一覧

妊活の大敵!夏バテ注意!

44歳で自然妊娠。
妊活薬膳セラピスト 永井香代です。

 

 

 

今年の夏は
暑いですねーーーー

 

と、このところ
毎年言っていますね。

 

 

 

私は妊娠中の44歳の夏から

夏の暑さに苦戦しています。

 

 

みなさんは、

夏の暑さ、大丈夫ですか?

 

 

夏バテの原因のひとつに

汗を大量にかいて

体の水分と一緒に

潤いと

元気の元の「気」が

出ていってしまい

エネルギーを消耗してしまいます。

 

 

なので
サンザシなどで
ダラダラと出る汗を引き締めることも大切。

 

 

40代になると

潤いも急激に減るので

夏バテしやすくなります。

 

 

 

そこで今回おススメは

米麹からつくる

自家製の甘酒。

 

 

日本では古くから飲まれていて

江戸時代では

甘酒売りが売り歩いていて

特に夏の栄養ドリンクして

親しまれていたそうで

 

 

俳句では夏の季語にも

なっていますね。

 

 

甘酒は中国にもあって

「気」を補ってくれて

「潤い」もプラスし

「血」の巡りもよくしてくれて

ドロドロになりやすい「血」を

活性化したり、

循環してくれる優れもの!

 

 

夏の暑さと湿気で弱くなる胃腸の調子も

整えてくれて

まさに「飲む点滴」

 

 

私は炊飯器で作っているのですが

作り始めて

6年ほどになるので

年々、楽な方法に進化して

 

 

今では

炊飯器に入っている

朝ごはんの残りの雑穀ごはんに

そのままお水を入れて

混ぜて温度を下げてから

米麹を入れて

保温するだけです。

 

 

失敗の原因は

高温にしすぎること!

高温で麹菌が

死滅してしまうから。

 

 

そこだけ気を付ければ大丈夫です。

 

 

朝ごはんのご飯が

おやつの時間には

できたての甘酒ができあがります。

 

水分が多めで作り甘酒として飲むだけでなく

濃いめに作って

フルーツにかけて食べたり

とても甘くできるので

お砂糖代わりにも使えます。

 

冷蔵庫で1週間以上持ちますので

自家製の甘酒

作ってみてくださいね!

 

 

最初は作るの大変かな~~~

と思っても

一度やってみると

意外と簡単!!!な甘酒作りです。

 

 

でも、、、

やっぱり、作るのは、、、

だったら

買ってきた麹甘酒でも大丈夫!

 

砂糖など入っていない

なるべく純粋な麹甘酒を選んでくださいね。

 

夏は自分で思っている以上に

元気がなくなりやすい季節

 

 

秋からの妊活が

上手くいくかどうかは

夏の過ごし方で

大きく変わります!!!

 

 

本当に本当に

しっかり養生して

この夏を乗り切りましょう!

 

 

諦めないで続けてみてくださいね。

 

 

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梅雨のなんとなく不調には

44歳で自然妊娠。

妊活薬膳セラピスト 永井香代です。

 

 

梅雨時は紫陽花が綺麗に咲いていて

いつも癒されますが、

特に私は白が大好きです。

 

湿気の多い梅雨の季節に入ると

 

 


体が重い
だるい
なんか調子が悪い

 

 

と感じることが多くありませんか?

 

 

 

わたしはいつも元気なんだろうと

思われていましたが

 


ホント梅雨時が数年前までは
一番辛かったです。

 

 

それも

病気というよりは

なんとなく不調だから

 

 

言い訳だと思われたりして

わかってもらえずかなりしんどかったです。

 


体重は梅雨に入ると

毎年3キロは増えていまし

 

 

だるくて大変でしたよ。

 

 

45歳で出産してからは
今度は更年期で
夏が一番こたえます。

 

 

 

日本の梅雨は
ホント湿気が多くて
応えますよね。

 

 

その時期を快適に過ごすには

 

 

「カラダに溜まる湿気を
うまく逃がすこと」

 


それには
運動と食事です。

 

 


運動は新陳代謝を高める運動

 


水中でのエアロビクスは
とてもおすすめですが

 


全身を動かして
滞りを改善できれば
なんでもOK

 

 

私は運動をあまりしなかったので
ちゃんとやればよかった。。。と
後悔しています。。。

 

 

 

そして食事は

 


とうもろこし


豆類


ハトムギ


などが特におすすめですので

 

 

毎日のお食事に
意識して取入れてください。

 

 

 

 

私はこの時期
毎週作るのは

トウモロコシご飯

 


効果を上げる
ポイントは

 

湿気を出してくれる効果の高い
食材を合わせること

 

それには


・トウモロコシのヒゲをいれる


・昆布


・ハトムギ

 

この3つで
かなり効果があがります。

 

 

 

 

ハトムギについては
いろいろとお伝えしたいので
また、詳しくお伝えします!

 

 

もっと簡単にしたい時は
トウモロコシのひげ茶が
売っています!

 

 

甘い香りで
美味しいですよ。

 


いつものコーヒーやハーブティーを
トウモロコシのひげ茶に。

 

 

毎日少しづつでいいですので
取入れてみてくださいね。

 

 

諦めないで続けてみてくださいね。

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風邪を引きやすい人の妊活には

44歳で自然妊娠。
妊活薬膳セラピスト永井香代です。

 

個別相談を受けてくださった方から
「アドバイスいただいたことを
取り入れた食事にしてから
元気になってカラダの調子がいいです!」

 

 

と嬉しいメッセージをいただいて
ウキウキしていたのですが

 

 

 

風邪をひきました。。。。って 泣

 

 

元気になったら
今度はムリしちゃって
疲れてしまったみたい。

 

 

風邪ってみんなひくけど
風邪をよくひいて、
治りが遅いとか
治ったら直ぐにまた風邪をひいてしまう人もいます。

 

 

その原因は
元気の「気」
「気」が足りないから。

 

 

「気」は見えないですが
カラダをたえまなく流れていて

 

薬膳の基本となる
中医学では考えます。

 

 

・疲れやすい

・風邪をひきやすい

・風邪が治りにくい

 

 

「気」が不足している人の妊活は
不足しがちな「気」を
増やしてあげる食事が大切

 

 

それにおススメは

・なつめ

・山芋(山芋・自然薯)

 

漢方薬でも使われているほど
効果が期待できる食材

 

「気」を増やすだけでなくて
「気」が不足がちの人に多い

胃腸の調子も整えてくれる
優れものなので
一石二鳥です!

 

 

 

山芋はスーパーでいつでも

手に入りますね。

 

 

生のままでも

加熱でも大丈夫です。

 

 

 

ランチにとろろそばや

とろろご飯も

いいですね!

 

 

効果が数日で実感できる人が

とても多いので

直ぐに試してみてくださいね。

 

 

 

諦めないで続けてみてくださいね。

 

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妊活に夏バテ大敵

44歳で自然妊娠。
妊活薬膳セラピスト 永井香代です。

 

今年の夏も暑いですねーーーー

 

私は妊娠中の44歳の夏から

夏の暑さに苦戦しています。

 

 

夏の暑さ、大丈夫ですか?

 

 

 

夏バテの原因のひとつに

汗を大量にかいて

体の水分と一緒に

潤いと

元気の元の「気」が

出ていってしまい

エネルギーを消耗してしまいます。

 

 

 

そこでおススメは

米麹からつくる

自家製の甘酒。

 

 

日本では古くから飲まれていて

江戸時代では

甘酒売りが売り歩いていて

特に夏の栄養ドリンクして

親しまれていたそうで

俳句では夏の季語に

なっているほど。

 

 

そして、

甘酒は中国にもあって

「気」を補ってくれて

「潤い」もプラスし

「血」の巡りもよくしてくれて

ドロドロになりやすい「血」を

活性化したり、

循環してくれるとされているんですよ。

 

 

湿気の多い梅雨から

暑い夏に弱くなりやすい胃腸の調子も

整えてくれて

まさに「飲む点滴」

 

 

ヨーグルトメーカーや

保温ポットなど

作り方は色々ありますが

私はいつも炊飯器で作っています。

 

 

 

作り始めて

5年ほどになるので

年々、楽な方法に進化して

今では

炊飯器に入っている

朝ごはんの残りの雑穀ごはんに

 

そのままお水を入れて

 

混ぜて温度を下げてから

米麹を入れて

保温するだけです。

 

 

朝ごはんのご飯が

おやつには

できたての甘酒ができちゃいます!

水分が多めで作る甘酒として飲むだけでなく

 

 

濃いめに作って

フルーツにかけて食べたり

とても甘くできるので

お砂糖代わりにも使えます。

 

 

 

冷蔵庫で1週間以上持ちますので

この夏は自家製の甘酒

作ってみてくださいね!

 

 

夏は自分で思っている以上に

元気がなくなりやすい季節

 

 

甘酒で元気をプラスして

秋からの妊活にむけて

夏バテに負けない

カラダになりましょう!

 

 

 

諦めないで続けてみてくださいね。

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春はデトックスして妊娠しやすいカラダになる!

44歳で自然妊娠。

妊活薬膳セラピスト 永井香代です。

 

 

冬はエネルギーを溜め込む季節なので

ダイエットは妊活にもおすすめもできなし、

ダイエットしてもあまり効果はありませんが、

 

 

春はデトックスやダイエットにおススメの季節!

冬に溜め込んでいたものを出す季節なので

デトックスやダイエットにおすすめで

効果も高いんです!

 

 

そこで

闇雲にダイエットやデトックスをするのではなくて

薬膳的デトックスがおすすめ。

 

 

 

それには

春野菜をたっぷり食べること。

 

 

熊は冬眠から明けると先ずは

タラの芽を食べてカラダを目覚めさせるそう。

 

 

人間も冬の間に寝ていたカラダを起こすには

春野菜をたっぷり食べること。

 

 

 

特に苦味のある「芽」がおすすめ。

 

タラの芽

ウド

フキノトウ

フキ

ヨモギ

たけのこ

セリ

などが特におすすめです。

 

 

他には

干し椎茸

昆布

ゴボウ

小豆

などデトックス効果の高い食材も

とってもいいですね!

 

 

 

このデトックスは

「肝(カン)」という臓器が一生懸命に

働いて働いて不要なものをだしてくれるので

この「肝」の働きをサポートしてくれる

「血」を増やしてあげるのも大切。

 

 

それには

クコの実

なつめ

レバー

小豆

黒豆

黒胡麻

黒米

アサリ

シジミ

イカ

タコ

などもたっぷり食べてくださいね!

 

 

ママのカラダに溜まってしまったいらないものが

妊娠中にお腹のかなで赤ちゃんにいかないで

元気に産まれてきてくれるように


妊娠準備中の春のデトックスやってくださいね!

春のデトックスの季節は

ゴールデンウイーク位までの期間限定です!

 

 

 

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秋から冬が妊活の勝負

44歳で自然妊娠。

妊活薬膳セラピスト 永井香代です。

 

 

最近
肌が乾燥してきたかしら。。。
なんて感じていませんか?

 

と思ったら
今度は
乾燥した咳が。

 

正に秋からの乾燥!

 

 

私、流行に敏感なので
真っ先に感じとっちゃいます^^

 

外気が乾燥してくると
人間も乾いてきます。

 

 

人間も自然界の一部なので
自然界が乾燥すると
人間の内部も乾燥しやすい
というのが
古来からの考え方。

 

秋は乾燥して「肺」の機能への負担が
多くなり働きが弱ってしまう時期

 

その弱くなる「肺」と
妊娠の要「腎(ジン)」って
とっても関係が深いんです。


「肺」の機能が弱くなると
「腎」へ影響されて
「腎」の働きが悪くなってしまうんです!

 

ということは
妊娠しやすいカラダからになりたいのに
妊娠しづらいカラダへと、、、

という大問題へ
発展してしまう可能性も。


 

ですので
これからの時期は
「肺」の働きが落ちないように
ケアしてあげて
「腎」の働きを落とさないように
するのが大事です。

 

そして40代の妊娠には
これから本格的になる
「冬」には「腎」にエネルギーを
たくさんたくさん蓄えるのがとーっても大切。


 

今から意識して
ケアしてあげるのが
妊娠しやすいカラダを作る
重要なポイントなんです!


 

アラフォーで
妊娠して

10ヶ月間 お腹の中で

赤ちゃんを育てられるカラダには
「腎」の働きがなによりも大切に

「腎」にエネルギーを蓄えるには
「冬」からケアをスタートしても
まったく足りません!

 

治療をしていると
大切なお金と

 

忙しい中、時間をかけて
クリニックに通うので

 

その効果をもっと効果的に
あげることができたらって思いませんか?

 

自分できることがあったら
なんでもやってみますよね。

 

それも簡単なのが一番!
って私は考えます。

 

だって
続けることもストレスになっちゃたら
元も子もないですから。

 

先ずは
カラダを整えるのが
出産への近道。

妊娠しやすいカラダになるには
この秋から冬が本当に本当に大切です。

 

諦めないで。
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生理中の過ごし方が分かれ道

44歳で自然妊娠。

妊活薬膳セラピスト 永井香代です。

 

 

妊活中って

 

生理が来ると

 

 

「また、来てしまった。。。」

 

「また、だめだった。。。」

 

「もう、だめなんじゃないかしら。。。」

「これじゃぁ、嫁失格だわ。。。」

 

ととっても悲しくなったり

落ち込んだり

失望したり

思ってしまったことが

一度や二度はありますよね。

 

 

だれもあなたのことを責めいていないのに

責められているように思ってしまったりして

 

 

本当に辛いですよね。

 

 

そんなふうに

私はダメだ。。。

 

 

って思っていても

残念ながら

後退はあっても

進歩は残念ながら1ミリもありませーん。

 

 

生理ってね、

毎月の子宮のお掃除タイム。

 

 

生理がきてしまったーーーーー

 

 

とアイスクリームやケーキのやけ食い

 

 

いつも我慢している

唐揚げ山盛り!

 

 

落ち込んで服がテキトーで

体を冷やしちゃった!

 

 

 

妊娠をしやすいからだになるには

そんなことをしている場合じゃないですよ~~~

 

 

 

毎回毎回生理のたびに

落ち込んでいるということは

 

 

毎回毎回

子宮のお掃除ができてないってこと。

 

 

そうなると

汚れもゴミもドンドン溜まるばかり。

 

 

生理は

月に1回しかこない

とっても貴重な

子宮のお掃除タイム。

 

 

では

そんな大事なお掃除タイムを

有効に使うには何をすればいいと思う????

 

 

子宮の中で

要らなくなったものが

生理としてしかり出すには

 

 

大事なポイントがいくつかあります。

 

その中でも大事なポイントのひとつ

 

生理中は絶対に、絶対に

冷やさないこと!!!

 

 

生理の時だけでも

・腹巻をする

・冷たい飲み物を食べない、飲まない(常温以上)

・生足でいない

 

 

そして

経血として

「血」がドンドン出てしまうので

「血」が増える食べ物をたっぷり食べること。

 

 

例えば

・レバー

・赤身の肉・魚

・なつめ

・クコの実

・黒豆

・イカ・ホタテ・タコ

 

などこんな食べ物を

しっかり食べる。

 

生理の期間の過ごし方で

子宮の中の状態は変わります!

 

 

生理がきてしまったから、

生理痛が重いからと

落ち込んでいるだけでなく

 

 

月に1回しかない

貴重な生理を

絶好のチャンスと思って

 

 

次に向けて子宮のお掃除を

しっかりしましょうね。

 

 

諦めないで続けてくださいね。

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もう40代だからしょうがないと思っていませんか?

44歳で自然妊娠。

妊活薬膳セラピスト 永井香代です。

 

 

40代になって気が付くと

髪に艶がなくなり

抜け毛も酷くなって

いつの間にか白髪も増えている。

 

「でも、40代なんだから、しょうがないよね」

と諦めていませんか?

 

 

それが、

スーパーでも売っているあるものを

食べるだけで脱却できる!と聞いたら

ちょっと、やってみたくなりますよね!

 

 

「髪が艶々になりました!」

「抜け毛が減りました!!」

と受講生さんからたくさんのお声をもらっている

 

食のパワーで

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40代女子お肌も好調になって妊活・アンチエイジングにもなる!

45歳 超高齢出産の永井香代です。

 

このところよく思うことが

40代で妊娠して高齢出産をするということは

子どもが生まれてからは

アラフォー、アラフィフになってるというのに

子育ては体力勝負だっていうこと。

 

 

子どもが生まれて

こどもと楽しく生きていくには

いかに自分が元気で

精力的に動けるのも大切になるってことを

50歳で5歳男子の子育てをして

実感しています。

 

 

アラフィーになっても元気に過ごすには

妊活中から

子どもが生まれてからも

たくさん一緒に楽しめるように

 

薬膳でもっともっと元気になれる

生活を取入れる方法を知っているって

知らない人よりも

1歩も2歩も進んでます!

 

 

そんなことを思っていたところ、

メルマガやブログで

私がお伝えしていることを実践して

カラダの変化を感じて

ご報告をしてくれる方が続出しています。

 

 

 

そのひとりアラフォーMさんから

「今年の冬はまったく手がガサガサになりません!

お肌もつるつるです~~」

 

毎年手荒れに悩んでいたそうですが

白キクラゲを食べ続けたら

こんなに嬉しいことになりました!

 

 

 

 

「白キクラゲ」

カラダの中からたっぷりと

潤いを与えてくれる食材。

 

 

乾燥しやすい肌を潤してくれて

カラダの中も潤してくれてるので

乾燥して咳が出やすい

秋からおすすめしていますが

 

 

Mさんは

それが美味しかったからと

ずーっとコツコツと

食べ続けてみたら

この冬は絶好調!

 

 

この白キクラゲは

アンチエイジング・妊活で大事な

「腎(ジン)」にもいいので

冬に寒さで弱ってしまう

「腎」のケアにもなり

一年中おすすめの

素晴らしい養生なんです。

 

 

その白きくらげですが

作る時は

たっぷりのお水で2~3時間戻して

新しいたっぷりの水でコツコツ2時間ほど茹でるだけ。

 

この2時間のコツコツが待てない方は

圧力釜を使っても大丈夫です。

 

コリコリの状態から

トロトロに変わったら

出来上がったサイン。

 

 

ジップロックやラップで

小分けにして

冷凍保存ができるので

多めに作って冷凍しておくととっても便利。

 

 

その戻した白キクラゲ自体には味がないので

色々と使えます。

簡単でいつでも食べられる方法は

・スープに入れる

・味噌汁に入れる

・ヨーグルトに掛ける

ヨーグルトと白キクラゲにクコの実のバルサミコ酢漬けを

ガバっと!かけて食べるのが私流です。

 

 

ほかにも使い方はたくさん!

甘酒好きさんなら

甘酒に入れてもいいですね。

 

 

アンチエイジングや

40代で妊娠しやすいカラダになるには

コツコツとやるのが

結局は近道に。

 

 

自分なりの続けられる食べ方を見つけて

やってみてくださいね。

 

 

 

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☆おすすめのなつめ・クコの実☆

 

 

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新年はお雑煮にも入れて妊活

44歳で自然妊娠!

妊活薬膳セラピスト永井香代です。

 

 

新年あけましておめでとうございます。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

 

 

みなさんは

お正月にお雑煮は食べますか?

 

 

私の出身は横浜なので

関東風のかつおだしの醤油味ですが

全国にいろんなお雑煮があって楽しいですね。

 

 

そのお雑煮に

今年は

 

 

クコの実をガバっと!して

新年を迎えました。

 

 

どこでもいつでも

毎日毎日簡単に続けることが

私達のカラダは自然に40代でも妊娠しやすいカラダに。

 

 

今の私は妊活のためではないですが

更年期を楽に過ごせて

いつまでも元気でピンピン働けるように

毎日クコの実を食べています。

 

40代で妊娠・出産をすると

産後にぐっと

「腎(ジン)」のパワーが落ちて

プレ更年期が辛くなる方も多いんですよ。

 

今から、「腎」のパワーを落とさないように

予防にもなる

クコの実をコツコツ食べてみてくださいね。

 

 

諦めないで続けてくださいね。

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