薬膳食材一覧
45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
毎週末は、どこも、お祭りや花火で盛りだくさんですね。
暑いので、夜の外出の方はが、気持ちいいですね
アンチエイジングや特に、妊活におススメしたいのは
黒豆
です。
妊活やアンチエイジングにパワフルな味方「黒豆」
黒豆は、良いところがたくさんあります。
■黒色の食材なので、妊活・アンチエイジングのKEYとなる「腎」に効いて、生殖機能を活発にさせます。
■血を増やします。
妊娠するには、子宮に新鮮な血が無いと妊娠・出産ができません
■活血作用
血液の循環を改善して、血を浄化してくれて、ドロドロ血に効きます。
■むくみ解消
胃腸の働きを高めて、水分代謝を促すので、全身のむくみ解消します
妊活中の人には、できたら毎日食べてもらって、体のベースを作って欲しいです。
でも、毎日食べるって、、、方は
黒豆茶
にして、毎日のお茶を黒豆茶にしてみてください。
これなら、簡単なので、続けられそうではないですか？？
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
この夏、不眠で悩んでいる人が多いですね。
暑苦しくて、寝れないよ～と、言うのではなく。。。
夏は、熱によって「心」とういう臓器のバランスを壊しやすいんです。
不眠に効果のあり「蓮の実」
「心」は、
「心臓」として、血を巡らせる働き
と
「精神活動」を司っています。
この暑さで「心」が熱を持つと
睡眠障害、ほてり、動悸、イライ、焦燥感、不安感、口内炎などの症状がでます
なので、
①体の熱をとる食材をとる
苦瓜、スイカ、緑茶、もやし、セロリ、セリなどがおススメ
②「心」に効く食材をとる
蓮の実、、蓮の実の芯、ゆり根、緑茶、
赤い色の食材
夏にはトマトを沢山食べようの記事でも紹介したトマト、パプリカ、小豆など
蓮の実の芯は、特に効きます。
蓮の実の芯はお茶で飲むのが一般的ですね。
もし、手に入るようでしたら、試してみてください。
あと、蓮の実も、よく効きますね。
私は、あれ？最近眠りが浅いなぁ。
寝ずらいなぁ。と、思うと
蓮の実をサラダに入れて食べています。
蓮の実は豆を戻すようにして使います。
水に一晩置いてから、茹でます。
簡単なのは、中華街や台湾でよく見かける
蓮の実の砂糖漬け
砂糖が絡んでいて甘いですが、
おやつとして食べると止まらないです。
中華街や台湾に行ったら、探してみてくださいね
「妊活」には、十分な睡眠がとても大切です。
おススメした食材で、よい睡眠を～
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
毎日、暑いですね～
この所、玄米を食べている。って、よくききます。
近所にある運河沿いのカフェ「BAGUS BAR」この暑さでも、テラス席が気持ちいいです
ですが、
気をつけてください
玄米は、とっても消化しずらいです。
ひと口、３０回は絶対に噛んでください。
胃腸が弱いひとは、３０回噛んでも消化しずらいです。
消化しないと、エネルギーにならないです。
気も血もできません。
胃腸の調子も壊してしまいます。
胃腸が強くないひと以外は、おすすめできないです。
私がおススメするのは
雑穀米です。
私は、家ではいつも雑穀米か炊込みご飯です。
子供の離乳食も離乳中期頃からのおかゆから雑穀米で作ってました。
おかげで、子供は便秘知らずです。
黒米、ハトムギ、もち麦、キヌア、アマランサスなどを白米に混ぜて炊きます
ご飯は、日々のメインとなる食材で
からだのベースになります。
あまり、噛まない人、お腹に自信のないかた
雑穀米にしてみて
からだの変化をみてみてください。
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
先日、台湾のお土産に
ハイビスカスの花のシロップ漬をいただきました
ハイビスカスの花のシロップ漬け
ハイビスカスと言えば、
ハーブティーとしてはポピュラーですが
この、シロップ漬け、初めてです。
甘酸っぱくて、手がとまりません～
子供も、もっと、もっと、と大喜び。
ハイビスカスはビタミンCが豊富で、
美肌や疲労回復効果が高いです
利尿作用もあるので、
この時期のむくみにも、いいですね。
このシロップ漬け、
日本では、販売していないみたいです。
どなたか、扱ってくれないかしら。。。
美味しくて、体にいいもの
色々ありますね
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
先日、ピーマンの克服法で、ピーマンをモリモリ食べるようになった記事をUPしましたが、今度は、ツルムラサキにチャレンジしました
大きく育ったツルムラサキ
「健汰が、大きくな〜れ！した葉っぱだよ！」と言って、お浸しにしたツルムラサキを出したら、
凄い勢いで完食！
ツルムラサキって、クセがあるので、食べるかな？と、思いましたが、全く気にせず食べてました。
家庭菜園のパワーは強烈です！
この手が使えるのは、何才迄かは分かりませんが、これからしばらくは、バルコニーでの家庭菜園は続けて行きたいです
つるむらさきは
活血に優れていて、ミネラルも豊富なので、沢山育てて、私もたくさん食べたいです
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
今来てる台風の後は、梅雨明けのようですので、また、暑い暑い毎日が続きそうですね。
これからが、夏本番というところですが、
既に夏バテの人も多いのではないでしょうか
夏バテの原因のひとつに、汗を大量にかいて体の水分の津液と気が失われてエネルギーを消耗してしまうためです。
おススメは自家製の甘酒。
自家製の甘酒には、黒米とはと麦を入れて作りました。売ってる甘酒は甘ったるい感じが飲めないのですが、自家製はほんのり甘いので、飲みやすいです。
甘酒は、中国にもあって、「酒醸（ちゅうにゃん）」と呼ばれていて、
「補気・生津・活血」の効果があります。
汗と一緒に失われた津液と気を補ってくれて、ドロドロになりやすい血を活性化させたり、循環をよくしてくれます。
まさに「飲む点滴」です
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
今、２歳児の子供が保育園の家庭菜園で、野菜を色々育てています。
育った野菜は、「みんなで育てた⚫︎⚫︎だよ！」っと、給食でだしてくれるようです。
先日は、ピーマンを収穫して、みんなでピーマンを食べたらしいです。
そうしたら、家ではいままでピーマンを食べなかったのが、
ピーマンを見つけると真っ先にスプーンが伸びピーマンを喜んで食べるようになりました。
自分で育てて、成長を体験する大切さを学びました。
自宅のバルコニーで育てているピーマンが白い花を咲かせました。実がなるのが楽しみです。
ピーマンは、トウガラシ科で体を温め、血の巡りをよくする働きがあります。
今が旬ですので、沢山食べて、クーラーや冷たい飲み物で冷えた体を温め、血を巡らせましょう～
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
今年は引越しがあるからと延期していたベランダでのガーデニングを再開しました。
先ずは、「バジル」と「ローズマリー」のハーブと、
食育のために、「イエローピーマン」と「つるむらさき」
蚊除けのために「ゼラニウム」
ほとんど食べられる植物なので、ガーデニングというよりは、家庭菜園ですね。
夏のハーブの定番、バジル
これからの夏にかけて沢山収穫できるバジルは、消化器系にきいて、胃腸の働きを整えます。
殺菌効果もあり、香りのあるハーブは「気」の流れを良くする作用があるので、暑さで弱った夏の胃腸を整えるのにうってつけのハーブです。
胃腸の調子が悪いと、妊娠にとても大切な「血」を作ることができなくなります。
妊娠だけでなく、授乳に必要なおっぱいも「血」で出来ています。
産後の養生にも「血」は大切です。
しっかりと、「血」を作るためには、まずは、胃腸の調子を整えるのが、先決です。
バジルは、面倒くさがり屋の私でもできるほど、ベランダでも育てやすいハーブです。
夏は沢山収穫して、いっぱい食べて「気」を巡らせて胃腸を整えましょう＾＾
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
森三中の大島さんが、出産した話題をテレビで見ました。
とても幸せそうでしたね。
二度の流産も経験していたので、喜びもひとしでしょうね。
おめでとうございます。
ディズニーランドでの雨の時だけのパレード「ナイトフォール・グロウ」滅多に見れないようですが、梅雨時の今なら見られるチャンス！
その話題の中で、妊活休業中に、子宮筋腫手術をしていたのを知りました。
子宮筋腫があると、筋腫の場所によっては、妊娠しずらいので、手術をしたんでしょうね。
子宮筋腫や帝王切開をすると傷跡が気になりますよね。
その傷口を目立たなくする漢方薬があります。
それは「田七人参（デンシチニンジン）」
手術をする１週間前から、術後１週間程、飲み続けると傷口がとてもきれいに治るそうです。
私は、残念ながら、自分の子宮筋腫手術の時には手術をする事が突然決まったので、残念ながら、すっかり忘れ飲みませんでした。。。
パウダーや錠剤として、売られていて、値段は高価なのですが、効果はありますので、手術を控えている方は是非トライしてみてください。
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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
私が妊娠前からよく食べていた食材のひとつが 棗（なつめ）です。
なつめは、中国では、〝1日に、7つ食べれば、老いらず”と言うことわざがあって、アンチエイジング効果が高い食材です。
中医学では「大棗（たいそう）」と呼ばれ、漢方薬にもたくさく含まれているとてもポピュラーな生薬です。
胃腸を整えて、『気』や『血』を補う効果があり、女性には嬉しい食材です。
妊娠する１ヵ月前から妊娠３ヶ月までの間は、葉酸の摂取を厚生労働相が勧めています。
なんと、ナツメには、葉酸、カリウム、食物繊維が豊富に含まれているんです。
なので、なつめを常食していれば、いつ妊娠しても葉酸はバッチリです！
正に、妊活フードです。
毎日保育園への往復に、子供と一緒に観察している蓮の花がもう直ぐ咲きそうです
日本で売られているのは、生のなつめを乾燥したドライフルーツのようになってますので、そのまま食べるのが、一番簡単。
私は、オフィスで小腹が空いた時に、デスクから取り出して、コーヒーブレイクしてました。
甘さがあるので、美味しいですよ。
商品にもよるのですが、とても固くて、食べづらいなつめもあります。
そんななつめは、赤ワイン漬けやお茶にするのがおススメです。
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