45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するｋａｙｏです。

今年は暖かい日は多いですが、そろそろ冷えてくるようですね。

冷えてくると多くなるのは「腰の痛み」です。

私は、出産するまで、腰が痛くなった事はなかったのですが、子供が１歳の時にちょっと気を抜き、寒い恰好で出かけたら、翌日、ものすごい腰の痛みが出て、子供のオムツを変えるのも一苦労で大変な目にあいました。

中医学的に「腰の痛み」は骨と関係のある「腎」が弱くなるのが原因と考えます。

そして、冬は「腎」の働きが弱ってくる季節です。

さらに、寒さによる「冷え」により血行も悪くなり、症状が悪化しやすいです。

私の場合は、「腎」を薬膳でケアしていたのが、妊娠で「腎」にかなりの負担がかかり、腎が弱まり、冷えによって、血行が悪くなって、腰の痛みが出たんだと思います。

「腎」は加齢で弱まります。

妊娠・出産にもたくさんの「腎」のパワーを使います。

妊娠は「腎」のパワーがあふれていないとできません。

妊活やアンチエイジングにパワフルな味方「黒豆」

腰痛にならないように、そして、腰の痛みを感じたら

・「腎」を強化・・・山芋、ウナギ、羊肉、スッポン、栗やクルミ、クコの実などのナッツ、黒色の食材など

・血の巡りを良くする・・・ニラ、ネギ、生姜、紅花、田七人参、サフラン、フェンネルなど

腰が痛くなって、ウナギ？？とは、なかなかつながらないとは、思いますが、妊活・アンチエイジングのＫＥＹの「腎」のケアにもなりますので、普段からのケアが一番大切です。

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するｋａｙｏです。

産後ウツについて、以前のブログ「産後ウツにならないように」でもご紹介しましたが、私もそうでしたが、産後に皆さん多かれ少なかれマタニティーブルーを経験しているようです。

その大きな原因は「血不足」

まず、妊娠するには、沢山の有り余る程の「血」が必要です。

そして、妊娠すると、胎児が成長するのにも、たくさん、たくさん、「血」を必要とします。

そして、出産すると、ベビーに授乳でまたまた、多量の「血」が使われます。

「血」の補給は外食でもできます。焼鳥屋さんではレバーを選んでね

私は、血液検査で貧血ではないので、大丈夫と思っていませんか？？

血液検査で貧血と言われるほどだと、妊活にはかなり重症です。

そして、貧血になると、鉄剤が処方されるのですが、これが、中々、体内に吸収できないんです。

胃腸がとても丈夫な人は、鉄剤を消化できるのですが、私も妊娠中に病院で処方されたのですが、胃腸が強くはないので、消化できず、おまけに胃腸がもたれてしまい、食べた物が消化できないという、悪循環に襲われました。

私は、鉄剤を飲むのを中断する事を担当の先生には言わずに、こっそりと、服用をやめて、食べ物と、血を増やす漢方薬に繰り替えたら、胃もたれも直ぐに治り、２週間後の血液検査では数値がグッと良くなりました。

その時よく食べたのは、なつめ、クコの実、レバー、カツオ、黒胡麻、黒キクラゲ、黒豆などを毎食コンスタントに食べました。

「血」を増やすことは、本当に大切です。

一回の食事で劇的に変わることは、望めません。

毎日のサプリメントよりも、毎日の食事に少しずつ、体に必要な自然のものを取入れてください。

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するｋａｙｏです。

先週は、青山でのセミナーと、ラウンジでのプライベートセミナーで、妊活中の方のお話しを伺って、薬膳での妊活のアドバイスをさせていただきました。

お越しいただいた皆さま、忙しく働いているんですよね。

仕事中に、ゆっくりとお茶なんてなかなか飲んでいられないんですよね。

でも、そういう方ほど、午後、ちょっと疲れたな～と思ったら、ひと休みして欲しいです。

仕事をしていると、気が付くと肩がパンパンに張ってたり、息を止めてた～なんて、事も多いのではないでしょうか。

そんな時は、自分の好きな香りのハーブティーなどを飲んで、少し息抜きをしてください。

中医学では、「気」が全身を覆っていて、それが、全身を巡っていると、考えられています。しかし、その「気」はストレスなどで巡りが悪くなり、「気」が巡らないと、「血」も巡りが悪くなるという考え方をします。

なので、「気」が巡らないと、「血」も巡らず、血行が悪くなって、肩こりになったり、酷くなると、子宮筋腫になってしまったりします。

子宮筋腫って、働いている４０代の女性に凄く多いのです。

特に、妊活中の方は、午後、ちょっと疲れたな～と言うときには、無理しないで、お茶の時間をとってください。

今日の私の午後のお茶は、クコの実、ナツメ、ローズ。血の巡りを良くして、気と血を補うアンチエイジングティー

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

妊活って、本人だけでなくて、ご主人も大切ですよね。

いつもいつも書いてるのですが、妊活・アンチエイジングの一番のＫＥＹが「腎（じん）」です。

「腎」は生命エネルギーを蓄えるバッテリーのような役割があって、生殖機能や成長、発育、老化などととても深い関係があります。

その「腎」に蓄えられていたバッテリーが少なくなると、生殖機能が弱くなるのですが、その他にも、白髪が増える、耳が遠くなる、足腰が弱くなるなどの老化現象とともに、「オヤジ臭」も発生します！！！

なので、ご主人の「オヤジ臭」がすると思ったら、臭い～なんて言ってる場合ではありません。早急にご主人の「腎」のケアをして、生殖機能ＵＰをして、元気な精子になってもらいましょう

そこで、おススメは毎度登場！いつも、このブログを読んでくれている方ならわかりますよね！

そうです！

「黒色の食材」が「腎」のパワーを補強してくれます。

黒豆、黒胡麻、黒キクラゲなど

ほかには、長芋、エビ、クコの実、クルミ、イカ、ウナギ、シジミなどなど

毎日少しずつコンスタントに食べるようにしてみてください。

ご主人も自分もエネルギーがＵＰして、体調が整ってきます。

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

今日のお茶にはル パン ドゥ ジョエル・ロブションの渋皮栗とアーモンド入りのクロッカンをいただきました～

「クロッカン」とはフランス語で「カリカリとした心地よい歯ごたえ」という意味。

このクロッカンもキャラメリゼされていて、カリカリパリパリ。

パンはまわりはカリカリで中はしっとり～

クロッカンに入っているアーモンドと渋皮栗は秋から冬にかけてのおススメ食材です

ナッツはご存知の通り、木の実ですよね。

木の実からは、春になると芽がでるために、栄養が沢山詰まっていて

妊活・アンチエイジングに大切な「腎」を強くしてくれます。

自分の手で一掴み分のナッツを毎日食べる習慣をつけると「腎」の力がUPします！

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先日、外出先で食べたのが、黒練胡麻がたっぷりの濃厚スープの担々麺

普通の担々麺は白胡麻ですが、こちらは黒胡麻。

「妊活」「アンチエイジング」には、白胡麻ではなく黒胡麻です。

黒胡麻担々麺

黒胡麻は妊活のKEYになる「腎」を強化する頼りになる食材です。

胡麻は殻が固いので、そのままだと殆ど消化を殆どしないので、効果を期待して食べるには、擦ってから食べてください。練胡麻を使えば効果も倍増です！

おススメの簡単な食べ方は以前書いた「黒胡麻おススメです」でもご紹介しています。

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秋になると生鮭がスーパーに並びますね。

日本人はみんな大好きな魚ですね。私も大好きでいつも食べてます。

そして、嬉しいことに、子宮筋腫持ちの私にはおススメの食材でもあります。

鮭は、おなかをあたためて、「血」と「気」を補います。血液循環を促す「活血」の作用りあり、アンチエイジング効果が高いのもよく知られていますよね。

昨日のページ「妊活中の人必読！生理の量が減っていたら今すぐ改善対策してね」で書いた子宮筋腫のある人や「瘀血」の人には、ぴったりですので、２～３日に１度は少しでいいので、食べるといいですね。

養殖のものは、天然ものより薬効が低いので、天然ものを選んで食べることも大切です

先日、スーパーで生鮭のアラを見つけたので、

炊込みご飯にしてみました。

生鮭のアラで作った炊込みご飯

炊込みご飯は、簡単に出来るので、楽チンで好き～

作り方は簡単

①生鮭のアラには軽く塩を振ってからフライパンであらかじめ焼いました。

②お米（３合）は通常よりも少し少な目の水加減（調味料を入れる分）

③②に醤油大さじ２、みりん大さじ３、酒大さじ１を入れ、軽く混ぜる

④③の上に、細く切った油揚げ（１枚分）、生姜の千切り（ひとかけ）、①の鮭を乗せでフタをして炊飯

⑤炊きあがったら軽くまぜ、青紫蘇の千切りをトッピング

簡単なので、是非つくってみてね

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若い時より、経血が減ってきていませんか？？

・２０代の時は生理が５日あったのに、今では３日

・２８日周期よりも早く生理がくる

と言うのは問題あり。

西洋医学では、それほど問題にしないようですが、中医学では、経血の量、色、塊りがあるなし、周期など、体調を判断するのにとても、大切なポイントになります。

不妊治療で使われる排卵誘発剤の「クロミッド」は続けて使うと、経血が減少する傾向もあります。

クコの実はバルサミコ酢漬けにすると、美味しく食べらえます

４０代で経血量の少ない問題のタイプはこの３タイプが多いです

①血虚　「血」が不足しているタイプ

第２子不妊の方に多いです。

妊娠・出産・授乳でたくさんの「血」を消耗して、体内の「血」が不足している状態です。

血液検査で貧血値が問題なくても、足りていません。貧血値が低くなっている状態は、かなり「血」が不足していますので、今すぐ対策を！

産後、白髪が出たり、髪が抜ける、爪が割れやすいのも、「血」不足です。

たくさん「血」を増やす、赤色の食材を食べましょう！

ナツメやクコの実をスナック替わりに食べるのがおススメ！

②腎虚　生命エネルギー「腎」のエネルギー不足のため「血」が作れない

「腎」のエネルギーは２８歳をピークに３５歳から徐々に減少し、４２歳からグッと減少します。

また、出産や流産でも「腎」のエネルギーは消耗します。

山いもやクコの実、蓮の実、栗などがおススメ！

毎日コンスタントに食べましょう

③瘀血　血液の循環が悪いので、生理中に経血がきちんと排出されない状態です

経血にドロっとした塊りがまじり、色は黒っぽいです。

子宮筋腫がある人や子宮内膜症の人もこのタイプにあてはまります。

血流がよくなるように、「活血」するのと、同時に「気」を巡らして、一緒に「血」を巡らしましょう。

「血」の巡りを良くするには、青魚、サフラン、紅花、田七人参

「気」の巡りを良くするには、柑橘類、ハーブなど香りが良いものがおススメ！

経血量が減ったままだと、妊娠～出産は難しいです。

まず自分の体質を知って、自分にあった食材を取入れる対策が必要です！！

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お友達から素敵なクッキーをいただきました。

ご実家の近所にあるという西宮の夙川にあるミッシェルバッハのクッキーローゼ

とても人気で二ヵ月待ちで予約をしてくださったクッキーです。

ブルーのリボンの素敵なパッケージ～　パッケージからも美味しそうな予感！

お花の形抜きクッキーには、アプリコットのジャムとチョコレートがトッピングされていて、ひと口サイズのクッキーはお茶受けいいですね！

40歳過ぎてからは若いころとは違って、胃腸の消化パワーが残念ながら弱くなりました。

なので、バターたっぷりだったり、生クリームたっぷり、食べた後は、胃がもたれますので、

大根、キャベツ、白菜、青シソ、ハーブなどをたっぷり食べてリセット！

胃腸がもたれたままでいると、「気」が作れなくて、パワー不足で元気がなくなり、ちょっと、無理すると、風邪もひきやすくなります。

リセットの食べ方知っていると、気持ちも楽です。

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45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。

今日は湿度30％ととても乾燥しているので、カラっとして秋らしい天気ですね。

ですが、空気が乾燥するとお肌が乾燥してきますよね～

お肌が乾燥しているという事は、お肌だけでなくからだの中もカラカラです。

妊活にも、アンチエイジングにも、美容にも、秋～冬の乾燥注意です！！養生大切です！！

体がプルプルに潤ってないと、妊娠できません。妊娠しても、うまく育ってくれない。って、ことにもつながります。

潤いプラス！プラス！

サロネーゼの恵子さん宅での杏仁から作った杏仁豆腐

体を潤す食材は色々ありますが、

以前　「残暑の咳に梨で潤い補給」でご紹介した梨、「蝦蒸し餃子 @富麗華 」でご紹介した杏仁豆腐　は、普段の食事にプラスのデザートとして取入れやすいので私は好きです。

「参鶏湯は飲む美容液」 でご紹介した参鶏湯も！

他には、クコの実、山芋、柿、ぶどう、アサリ、イカ、帆立、牡蠣、鶏手羽、など、色々あります。

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