45才で出産しました。妊活に役立つ薬膳を紹介するkayoです。
この夏、不眠で悩んでいる人が多いですね。
暑苦しくて、寝れないよ～と、言うのではなく。。。
夏は、熱によって「心」とういう臓器のバランスを壊しやすいんです。
不眠に効果のあり「蓮の実」
「心」は、
「心臓」として、血を巡らせる働き
と
「精神活動」を司っています。
この暑さで「心」が熱を持つと
睡眠障害、ほてり、動悸、イライ、焦燥感、不安感、口内炎などの症状がでます
なので、
①体の熱をとる食材をとる
苦瓜、スイカ、緑茶、もやし、セロリ、セリなどがおススメ
②「心」に効く食材をとる
蓮の実、、蓮の実の芯、ゆり根、緑茶、
赤い色の食材
夏にはトマトを沢山食べようの記事でも紹介したトマト、パプリカ、小豆など
蓮の実の芯は、特に効きます。
蓮の実の芯はお茶で飲むのが一般的ですね。
もし、手に入るようでしたら、試してみてください。
あと、蓮の実も、よく効きますね。
私は、あれ？最近眠りが浅いなぁ。
寝ずらいなぁ。と、思うと
蓮の実をサラダに入れて食べています。
蓮の実は豆を戻すようにして使います。
水に一晩置いてから、茹でます。
簡単なのは、中華街や台湾でよく見かける
蓮の実の砂糖漬け
砂糖が絡んでいて甘いですが、
おやつとして食べると止まらないです。
中華街や台湾に行ったら、探してみてくださいね
「妊活」には、十分な睡眠がとても大切です。
おススメした食材で、よい睡眠を～
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